Bienestar y nutrición estratégica para mujeres en perimenopausia y menopausia
Acompañamiento individual online con estilo de vida, educación nutricional y estrategias reales para cuidar cuerpo, vitalidad, mente, estrés y bienestar en la transición a la menopausia. Formaciones y contenidos sobre bienestar femenino 40+ en la empresa para rendimiento, prevención y retención del talento.
Acompañamiento individual online, charlas, talleres y contenido estratégico para marcas
Bienestar y nutrición estratégica para mujeres en perimenopausia y menopausia
Acompañamiento individual online con estilo de vida, educación nutricional y estrategias reales para cuidar cuerpo, vitalidad, mente, estrés y bienestar en la transición a la menopausia. Formaciones y contenidos sobre bienestar femenino 40+ en la empresa para rendimiento, prevención y retención del talento.
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Algo está cambiando.
✓ Duermes, pero te despiertas cansada.
✓ No puedes concentrarte como antes.
✓ El cuerpo ha cambiado, aunque hagas todo "bien" o "como siempre".
✓ El estrés parece pesar más que nunca.
✓ La energía para las tareas diarias ha bajado.
✓ Ya no te reconoces en tu propio cuerpo.
Muchas mujeres viven estos y otros síntomas, como sofocos, cansancio constante o dificultades de memoria y raciocinio, y piensan que el problema es falta de disciplina, exceso de trabajo o “solo estrés”.
Pero los cambios de la perimenopausia y la menopausia pueden influir profundamente en el metabolismo, el sistema nervioso, el sueño, el estado de ánimo, la composición corporal, la cognición y la relación con el propio cuerpo.
Algo está cambiando.
✓ Duermes, pero te despiertas cansada.
✓ No puedes concentrarte como antes.
✓ El cuerpo ha cambiado, aunque hagas todo "bien" o "como siempre".
✓ El estrés parece pesar más que nunca.
✓ La energía para las tareas diarias ha bajado.
✓ Ya no te reconoces en tu propio cuerpo.
Muchas mujeres viven estos y otros síntomas, como sofocos, cansancio constante o dificultades de memoria y raciocinio, y piensan que el problema es falta de disciplina, exceso de trabajo o “solo estrés”.
Pero los cambios de la perimenopausia y la menopausia pueden influir profundamente en el metabolismo, el sistema nervioso, el sueño, el estado de ánimo, la composición corporal, la cognición y la relación con el propio cuerpo.
El climaterio es la fase de transición hormonal que incluye perimenopausia, menopausia y posmenopausia, y puede empezar hasta 10 años antes de la última regla. Es una verdadera crisis fisiológica e identitaria, pero también puede ser una gran oportunidad de transformación.
El climaterio es la fase de transición hormonal que incluye perimenopausia, menopausia y posmenopausia, y puede empezar hasta 10 años antes de la última regla. Es una verdadera crisis fisiológica e identitaria, pero también puede ser una gran oportunidad de transformación.
No se trata de volver a ser la de antes.
El objetivo no es pelearte con el cuerpo ni intentar volver a ser quien eras antes de la perimenopausia o la menopausia.
Es recuperar energía, claridad, fuerza y bienestar con estrategias que tengan sentido para tu vida real.
Cuando entiendes lo que está ocurriendo en la perimenopausia y menopausia y aprendes a cuidar la base: alimentación, hábitos, sueño, estrés y rutina, el cuerpo deja de parecer un problema constante.
Como consecuencia, recuperas presencia, confianza y conexión contigo misma, y puedes vivir esta etapa y el resto de tu vida con más autonomía, vitalidad y ligereza.
Mi método: acompañamiento individual online para el climaterio y la menopausia / entender, regular y construir
Mi acompañamiento individual para climaterio y menopausia une nutrición estratégica, educación nutricional, hábitos saludables y una mirada integrativa del cuerpo femenino. La idea no es entregarte una lista perfecta, sino construir juntas un camino posible, con claridad, constancia y escucha.
1. Entender
Comprendemos tu momento en profundidad: síntomas, rutina, alimentación, sueño, estrés, historial, objetivos y lo que ya no está funcionando para ti.
2. Regular
La nutrición y la revisión de hábitos actúan como herramientas concretas de regulación: energía, metabolismo, digestión, inflamación, estado de ánimo, sueño, composición corporal, salud intestinal y respuesta al estrés.
3. Reconstruir
Sin protocolos extremos. Sin perfeccionismo. Recibes apoyo y ajustes a lo largo del proceso, de forma realista y sostenible. El objetivo es volver a sentirte más presente en tu cuerpo, con vitalidad, claridad y confianza para vivir esta nueva etapa de la vida.
Cómo puedo acompañarte
Acompañamiento individual
Para mujeres en perimenopausia, menopausia o posmenopausia que quieren entender sus síntomas, cuidar su alimentación y recuperar energía, conexión con el cuerpo, vitalidad y bienestar con un plan personalizado.
Empresas y medios
Charlas, formaciones y estrategia de contenidos sobre bienestar femenino, menopausia en el trabajo y longevidad laboral. Para empresas, especialistas y medios que quieren comunicarse con mujeres 40+ con más profundidad y conexión con la vida real.
Mi trabajo se desarrolla en dos frentes: acompañamiento individual para mujeres y formaciones, contenidos y estrategias sobre bienestar femenino y menopausia en el trabajo.
Como puedo acompañarte
Acompañamiento individual
Para mujeres en perimenopausia, menopausia o posmenopausia que quieren entender sus síntomas, cuidar su alimentación y recuperar energía, conexión con el cuerpo, vitalidad y bienestar con un plan personalizado.
Empresas y medios
Charlas, formaciones y estrategia de contenidos sobre bienestar femenino, menopausia en el trabajo y longevidad laboral. Para empresas, especialistas y medios que quieren comunicarse con mujeres 40+ con más profundidad y conexión con la vida real.
Sobre mí
Soy Susana Bragatto, periodista, divulgadora y especialista en nutrición y bienestar femenino en la perimenopausia y menopausia.
Mi trayectoria profesional une comunicación, salud integrativa y experiencia vivida. Soy periodista, formada en Dietética en España y especializada en nutrición y bienestar de la mujer, transición a la menopausia, estrés, inflamación y comportamiento alimentario.
Llegué a este trabajo también desde mi historia personal. A raiz de un cáncer y una menopausia precoz antes de los 40, entendí de forma muy concreta e intensa qué significa atravesar una transformación en mi propio cuerpo e identidad sin precedentes, brújula o manual. Hoy, acompaño a mujeres y creo conversaciones sobre la transición saludable a la menopausia con profundidad, cuidado y vida real.
Atiendo en Barcelona y online en distintos países, en portugués, español e inglés.
La menopausia no tiene por qué marcar el comienzo de una pérdida: también puede ser el inicio de una vida más consciente, alineada y vital.
¿TE ACOMPANHO?
Sobre mí
Soy Susana Bragatto, periodista, divulgadora y especialista en nutrición y bienestar femenino en la perimenopausia y menopausia.
Mi trayectoria profesional une comunicación, salud integrativa y experiencia vivida. Soy periodista, formada en Dietética en España y especializada en nutrición y bienestar de la mujer, estrés, inflamación crónica y comportamiento alimentario.
Llegué a este trabajo también desde mi historia personal. A raiz de un cáncer y una menopausia precoz antes de los 40, entendí de forma muy concreta e intensa qué significa atravesar una transformación en mi propio cuerpo e identidad sin precedentes, brújula o manual. Hoy, acompaño a mujeres y creo conversaciones sobre la transición saludable a la menopausia con profundidad, cuidado y vida real.
Atiendo en Barcelona y online en distintos países, en portugués, español e inglés.
La menopausia no tiene por qué marcar el comienzo de una pérdida: también puede ser el inicio de una vida más consciente, alineada y vital.
¿TE ACOMPANHO?
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... procurei ajuda principalmente pra me sentir melhor comigo mesma. O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', pude entender melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que eu gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51
“Antes de trabajar con Susana, me sentía sin energía para las actividades diarias. La mentoría fue una revolución para mí: mi alimentación cambió radicalmente para mejor, mi disposición mejoró mucho, mi migraña hormonal mejoró, y todo fue construido de una forma muy adaptada a mi realidad. Me siento mejor física y psicológicamente, y eso impactó en mi salud, mi productividad y mi bienestar como un todo. La recomiendo con los ojos cerrados.”
Mônica, 45
“Llegué a la consulta con estreñimiento crónico, problemas para dormir, sin energía, algunos kilos de más... El acompañamiento fue maravilloso, me dio una dirección clara. Incluso trabajando en el área de la salud y sabiendo lo que hay que hacer, entendí mejor qué funciona para mí y aprendí a escuchar mi cuerpo. También me encantó poder contar las cosas que me gustan y usar lo que tenía en casa. Fue más que un período de mejora: cambió mi estilo de vida y mi relación conmigo. Hoy consigo conversar mejor con mi cuerpo, entenderlo mejor y tomar mejores decisiones por mí. Llevaré tus recomendaciones conmigo para siempre. ¡Gracias!”
Isabel, 51
“Antes de trabajar con Susana, me sentía sin energía para las actividades diarias. La mentoría fue una revolución para mí: mi alimentación cambió radicalmente para mejor, mi disposición mejoró mucho, mi migraña hormonal mejoró, y todo fue construido de una forma muy adaptada a mi realidad. Me siento mejor física y psicológicamente, y eso impactó en mi salud, mi productividad y mi bienestar como un todo. La recomiendo con los ojos cerrados.”
Mônica, 45
“Llegué a la consulta con estreñimiento crónico, problemas para dormir, sin energía, algunos kilos de más... El acompañamiento fue maravilloso, me dio una dirección clara. Incluso trabajando en el área de la salud y sabiendo lo que hay que hacer, entendí mejor qué funciona para mí y aprendí a escuchar mi cuerpo. También me encantó poder contar las cosas que me gustan y usar lo que tenía en casa. Fue más que un período de mejora: cambió mi estilo de vida y mi relación conmigo. Hoy consigo conversar mejor con mi cuerpo, entenderlo mejor y tomar mejores decisiones por mí. Llevaré tus recomendaciones conmigo para siempre. ¡Gracias!”
Isabel, 51
¿Empezamos con claridad?
Cuéntame si buscas acompañamiento individual o si quieres llevar este tema a una empresa, marca, evento o proyecto editorial. Leeré tu mensaje y te responderé con el mejor siguiente paso.
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... procurei ajuda principalmente pra me sentir melhor comigo mesma. O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', entendi melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51