Climatério pode ser uma grande oportunidade de mudança.
Consulta individual para mulheres no climatério e na menopausa que querem entender o corpo, reorganizar rotina, alimentação e autocuidado com mais clareza e menos culpa.
Atendimento individual, palestras, workshops e consultoria para marcas.
Climatério pode ser uma grande oportunidade de mudança.
Consulta individual para mulheres no climatério e na menopausa que querem entender o corpo, reorganizar rotina, alimentação e autocuidado com mais clareza e menos culpa.
Atendimento individual, palestras, workshops e consultoria para marcas.
Seu corpo mudou — e ninguém te ensinou a lidar com isso.
Nutrição e olhar integrativo para mulheres 35+ que querem transformar as transições hormonais em uma oportunidade de viver com mais clareza, vitalidade e saúde — agora e no futuro
Atendimento online PT | ES | EN • Climatério, longevidade e performance
Algo está mudando...
... e você sabe.
✔ Seu corpo parece responder de outro jeito, mesmo você fazendo tudo "certo" ou "como sempre"
✔ O sono, energia ou humor mudaram
✔ A alimentação e a rotina viraram fonte de dúvidas e experimentos sem fim
✔ Você sente que perdeu referências sobre si mesma
✔ Você está cansada de tentar adivinhar o que fazer
Os primeiros sintomas das mudanças hormonais da perimenopausa podem aparecer muito antes de a palavra 'menopausa' entrar no seu radar.
Esses sinais invadem sua vida sem pedir licença, em meio a planos de carreira, filhos ou projetos pessoais vários, num momento em que muitas vezes há excesso de responsabilidades e pouco espaço para desacelerar.
Este pode ser o momento crucial para um acompanhamento especializado pode fazer uma diferença enorme não apenas nos sintomas de agora, mas também na forma como você vai viver sua saúde, energia e envelhecimento nas próximas décadas.
Antes de completar 40 anos, uma menopausa precoce virou minha vida do avesso.
Eu não estava esperando. Tinha muita coisa pra fazer. Não podia parar. E, no entanto...
Da noite para o dia, experimentei 1845170 sintomas da mudança hormonal.
Começou com calores. Depois vieram a insônia, as dores, a ansiedade, as mudanças no corpo, o ganho de peso mesmo sem mudar nada da rotina. A libido no chão. A cabeça nem sei onde.
Com tudo isso, fui invadida por uma sensação de impotência e de estar perdida dentro do meu próprio corpo. De não saber como afrontar a vida, como começar meu dia, como navegar minhas dificuldades.
Foi aí que percebi algo importante:
muitas mulheres chegam à perimenopausa sem entender o que está acontecendo no próprio corpo — e sem saber que os primeiros sinais dessa transição podem surgir muitos anos antes da menopausa.
Hoje, vejo essa fase também como uma janela de oportunidade: um momento estratégico para construir mais vitalidade, clareza, autonomia e qualidade de vida para o futuro.
Foi essa experiência que me conduziu pouco a pouco à saúde feminina integrativa e ao trabalho que desenvolvo hoje.
Eu te entendo — porque também passei por isso.
Antes de completar 40 anos, uma menopausa precoce virou minha vida do avesso.
Eu não estava esperando. Tinha muita coisa pra fazer. Não podia parar. E, no entanto...
Da noite para o dia, experimentei 1845170 sintomas da mudança hormonal.
Começou com calores. Depois vieram a insônia, as dores, a ansiedade, as mudanças no corpo, o ganho de peso mesmo sem mudar nada da rotina. A libido no chão. A cabeça nem sei onde.
Com tudo isso, fui invadida por uma sensação de impotência e de estar perdida dentro do meu próprio corpo. De não saber como afrontar a vida, como começar meu dia, como navegar minhas dificuldades.
Foi aí que percebi algo importante:
muitas mulheres chegam à perimenopausa sem entender o que está acontecendo no próprio corpo — e sem saber que os primeiros sinais dessa transição podem surgir muitos anos antes da menopausa.
Hoje, vejo essa fase também como uma janela de oportunidade: um momento estratégico para construir mais vitalidade, clareza, autonomia e qualidade de vida para o futuro.
Foi essa experiência que me conduziu pouco a pouco à saúde feminina integrativa e ao trabalho que desenvolvo hoje.
Eu te entendo — porque também passei por isso.
Na minha abordagem, a nutrição é peça-chave: não apenas para aliviar sintomas, mas para apoiar o corpo nas mudanças hormonais, recuperar energia, estabilidade e construir saúde de forma sustentável ao longo da vida.
Meu objetivo é ajudá-la a transformar sua relação com o climatério, para viver essa transição natural com clareza, estratégia e acolhimento — sem ter que descobrir tudo sozinha à base de desgaste e muita tentativa e erro, como aconteceu comigo.
Meu olhar combina:
nutrição estratégica baseada em evidências;
saúde hormonal e abordagem integrativa;
estilo de vida;
acompanhamento contínuo;
recuperação de corpo, agência, energia, produtividade;
suplementação inteligente;
VIDA REAL.
Na minha abordagem, a nutrição é peça-chave: não apenas para aliviar sintomas, mas para apoiar o corpo nas mudanças hormonais, recuperar energia, estabilidade e construir saúde de forma sustentável ao longo da vida.
Meu objetivo é ajudá-la a transformar sua relação com o climatério, para viver essa transição natural com clareza, estratégia e acolhimento — sem ter que descobrir tudo sozinha à base de desgaste e muita tentativa e erro, como aconteceu comigo.
Meu olhar combina:
nutrição estratégica baseada em evidências;
saúde hormonal e abordagem integrativa;
estilo de vida;
acompanhamento contínuo;
recuperação de corpo, agência, energia, produtividade;
suplementação inteligente;
VIDA REAL.
Acompanhamento individual
para climatério e menopausa:
como funciona
Um atendimento para entender o que está acontecendo com seu corpo, sua rotina, sua alimentação e seus sintomas — e construir próximos passos possíveis para você.
1. Escuta e contexto
Entendemos sua história, sintomas, rotina, alimentação e principais incômodos, e decidimos que rota é a mais adequada em seu caso.
2. Estratégia individualizada
Construímos um plano personalizado envolvendo alimentação, hábitos, saúde hormonal feminina e estilo de vida, pensando não apenas nos sintomas atuais, mas também na sua vitalidade e longevidade futuras.
3. Acompanhamento contínuo
Sem protocolos extremos. Sem perfeccionismo. Você recebe suporte e ajustes ao longo do processo, de forma realista e sustentável.
Aqui, a proposta é outra:
O objetivo não é “voltar a ser quem você era”.
É construir uma nova relação com seu corpo — com mais consciência, menos culpa e mais autonomia.
Muitas mulheres chegam até mim sentindo que perderam a referência de si mesmas.
Com a minha perspectiva terapêutica, e por meio de um percurso individualizado e aperfeiçoado ao longo de muitos acompanhamentos, vamos buscar recuperar mais do que hábitos alimentares saudáveis: vamos entender melhor o próprio corpo, aprender a recuperar e manejar energia e ter mais presença e agência na própria vida.
Com o tempo, muitas mulheres percebem que a fase de transição para a menopausa não precisa ser apenas um período de adaptação ou perda — mas também uma oportunidade de reconstruir a relação consigo mesmas, com o próprio corpo e com a forma como querem envelhecer.
Sobre mim
Sou Susana Bragatto, especialista em nutrição integrativa, climatério e saúde hormonal feminina.
Depois de muitos anos trabalhando com comunicação, educação e conteúdos sobre saúde da mulher, uma experiência pessoal profunda com o câncer de mama e uma menopausa precoce transformaram minha trajetória profissional e me levaram à saúde feminina integrativa.
Hoje, acompanho mulheres em diferentes fases da perimenopausa, climatério e pós-menopausa, ajudando-as a construir hábitos, estratégias e escolhas que impactam não apenas o presente, mas também a forma como vão envelhecer e viver as próximas décadas.
Atendo online mulheres em diferentes países, em português, espanhol e inglês.
O climatério não precisa marcar o começo de uma perda — também pode ser o início de uma vida mais consciente, alinhada e vital.
VAMOS juntas?
Sobre mim
Sou Susana Bragatto, especialista em nutrição integrativa, climatério e saúde hormonal feminina.
Depois de muitos anos trabalhando com comunicação, educação e conteúdos sobre saúde da mulher, uma experiência pessoal profunda com o câncer de mama e uma menopausa precoce transformaram minha trajetória profissional e me levaram à saúde feminina integrativa.
Hoje, acompanho mulheres em diferentes fases da perimenopausa, climatério e pós-menopausa, ajudando-as a construir hábitos, estratégias e escolhas que impactam não apenas o presente, mas também a forma como vão envelhecer e viver as próximas décadas.
Atendo online mulheres em diferentes países, em português, espanhol e inglês.
O climatério não precisa marcar o começo de uma perda — também pode ser o início de uma vida mais consciente, alinhada e vital.
VAMOS juntas?
Também trabalho com marcas, empresas e mídia
Projetos de conteúdo, educação e estratégia para marcas que querem falar sobre saúde feminina, climatério, menopausa e longevidade com responsabilidade e profundidade.
Colaboro com marcas, empresas e instituições que desejam trazer mais clareza, profundidade e estratégia para o tema da saúde da mulher.
Levo o tema da saúde feminina e das transições para dentro de organizações através de palestras, formações e consultoria.
Também trabalho com marcas, empresas e mídia
Colaboro com marcas, empresas e instituições que desejam trazer mais clareza, profundidade e estratégia para o tema da saúde da mulher.
Levo o tema da saúde feminina e das transições para dentro de organizações através de palestras, formações e consultoria.
Projetos de conteúdo, educação e estratégia para marcas que querem falar sobre saúde feminina, climatério, menopausa e longevidade com responsabilidade e profundidade.
Espaços de cuidado, conversa e transformação
Acompanhamento individual
Para mulheres 35+ no climatério e na menopausa que buscam orientação personalizada.
Talks e workshops
Conversas e formações sobre saúde feminina, menopausa e transições inteligentes para grupos, comunidades e empresas.
Estratégia de conteúdo e comunicação para marcas que atuam com saúde, bem-estar e longevidade.
Consultoria para marcas
Para mulheres, empresas e marcas interessadas em conversas mais conscientes sobre transições hormonais e longevidade.
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... procurei ajuda principalmente pra me sentir melhor comigo mesma. O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', pude entender melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que eu gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... procurei ajuda principalmente pra me sentir melhor comigo mesma. O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', entendi melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51
"Cheguei até a Susana depois de passar por vários médicos, sem encontrar respostas para o meu mal-estar. Eu vivia inchada, com dor abdominal, digestões muito pesadas, azia e pouquíssima energia, e meu corpo ainda por cima estava mudando muito com a perimenopausa. O processo de acompanhamento marcou um antes e um depois. Deixei o omeprazol. Hoje em dia, praticamente não tomo anti-inflamatórios. Minha alimentação e minha energia mudaram, aprendi muito sobre a minha saúde e melhorei em todos os aspectos. Não poderia estar mais agradecida pelo seu tato, sensibilidade e profissionalismo. Obrigada por ter me levado pela mão para que eu pudesse me sentir bem de novo!!!"
Mariana, 53