Bem-estar e nutrição estratégica para mulheres na perimenopausa e menopausa
Acompanhamento individual online no climatério, com estilo de vida, educação nutricional e estratégias reais para energia, sono, vitalidade, clareza mental, estresse e bem-estar. Para empresas e mídia, crio conversas e conteúdos sobre saúde feminina, longevidade e transições hormonais.
Acompanhamento individual online, talks, workshops e conteúdo estratégico para marcas.
Bem-estar e nutrição estratégica para mulheres na perimenopausa e menopausa
Acompanhamento individual online no climatério, com estilo de vida, educação nutricional e estratégias reais para energia, sono, vitalidade, clareza mental, estresse e bem-estar. Para empresas e mídia, crio conversas e conteúdos sobre saúde feminina, longevidade e transições hormonais.
Acompanhamento individual online, palestras, workshops e conteúdo estratégico para marcas.
Algo está mudando.
✔ Você dorme, mas acorda cansada.
✔ Seu corpo está mais inflamado.
✔ A barriga mudou.
✔ A energia caiu.
✔ O estresse pesa mais do que antes.
✔ Você não se reconhece mais no próprio corpo.
Muitas mulheres experimentam estes e outros sintomas diversos como calores, dificuldades cognitivas e fadiga constante e acham que o problema é falta de disciplina, excesso de trabalho ou “só estresse”.
Mas a perimenopausa e o climatério podem mexer profundamente com metabolismo, sistema nervoso, sono, humor, composição corporal, cognição e relação com o próprio corpo.
Algo está mudando no seu corpo, na sua energia e na forma como você dá conta da vida?
✔ Você dorme, mas acorda cansada.
✔ Seu corpo está mais inflamado.
✔ A barriga mudou.
✔ A energia caiu.
✔ O estresse pesa mais do que antes.
✔ Você não se reconhece mais no próprio corpo.
Muitas mulheres experimentam estes e outros sintomas diversos como calores, dificuldades cognitivas e fadiga constante e acham que o problema é falta de disciplina, excesso de trabalho ou “só estresse”.
Mas a perimenopausa e o climatério podem mexer profundamente com metabolismo, sistema nervoso, sono, humor, composição corporal, cognição e relação com o próprio corpo.
Climatério é a fase de transição hormonal que envolve perimenopausa, menopausa e pós-menopausa, e pode começar até 10 anos antes da menstruação final. Não é uma doença, mas pode ser também uma grande oportunidade de transformação.
Climatério é a fase de transição hormonal que envolve perimenopausa, menopausa e pós-menopausa, e pode começar até 10 anos antes da menstruação final. Não é uma doença, mas pode ser também uma grande oportunidade de transformação.
Não se trata de voltar a ser quem você era.
O objetivo não é brigar com o corpo nem tentar voltar a ser quem você era antes da perimenopausa ou menopausa.
É recuperar energia, clareza, força e bem-estar com estratégias que façam sentido para a sua vida real.
Quando você entende o que está acontecendo no climatério e aprende a cuidar da base — alimentação, hábitos, sono, estresse e rotina —, o corpo deixa de parecer um problema constante.
Como consequência, você recupera presença, confiança e conexão consigo mesma, e pode viver essa fase e o resto da sua vida com mais autonomia, vitalidade e leveza.
Meu método: acompanhamento online individual
para climatério e menopausa / entender, regular e construir
Meu acompanhamento individual para climatério e menopausa une nutrição estratégica, educação nutricional, hábitos saudáveis e uma visão integrativa do corpo feminino. A ideia não é te entregar uma lista perfeita, mas construir juntas um caminho possível, com clareza, consistência e escuta.
1. Entender
Vamos entender seu momento em profundidade: sintomas, rotina, alimentação, sono, estresse, histórico, objetivos e o que já não está funcionando para você.
2. Regular
A nutrição e a revisão de hábitos entra como uma ferramenta concreta de regulação: energia, metabolismo, digestão, inflamação, humor, sono, composição corporal, saúde intestinal e resposta ao estresse.
3. Reconstruir
Sem protocolos extremos. Sem perfeccionismo. Você recebe suporte e ajustes ao longo do processo, de forma realista e sustentável. O objetivo é voltar a se sentir mais presente no corpo, com vitalidade, clareza e confiança para viver essa nova etapa da vida.
Como posso te acompanhar
Acompanhamento individual
Para mulheres na perimenopausa, no climatério ou na pós-menopausa que querem entender seus sintomas, cuidar da alimentação, recuperar energia, corpo, vitalidade e bem-estar com um plano personalizado.
Empresas e mídia
Palestras, formações e conteúdo estratégico sobre climatério, menopausa, longevidade feminina, qualidade de vida e bem-estar no trabalho. Para empresas, marcas e mídia que querem falar com mulheres 40+ com mais profundidade e conexão com a vida real.
Meu trabalho acontece em duas frentes: acompanhamento individual
para mulheres e projetos de educação, conteúdo e comunicação
Como posso te acompanhar
Acompanhamento individual
Para mulheres na perimenopausa, no climatério ou na pós-menopausa que querem entender seus sintomas, cuidar da alimentação, recuperar energia, corpo, vitalidade e bem-estar com um plano personalizado.
Empresas e mídia
Palestras, formações e conteúdo estratégico sobre climatério, menopausa, longevidade feminina, qualidade de vida e bem-estar no trabalho. Para empresas, marcas e mídia que querem falar com mulheres 40+ com mais profundidade e conexão com a vida real.
Sobre mim
Sou Susana Bragatto, especialista em nutrição integrativa, climatério e saúde hormonal feminina.
Minha trajetória une comunicação, nutrição da mulher e experiência vivida. Sou jornalista, formada em Dietética na Espanha e tenho especializações em nutrição e saúde hormonal feminina, microbiota, estresse, inflamação crônica e comportamento alimentar.
Cheguei a este trabalho também pelo corpo. Depois de um câncer de mama e uma menopausa precoce antes dos 40, entendi de forma muito concreta o que significa atravessar uma transição sem manual. Hoje, acompanho mulheres e crio conversas sobre esse tema com profundidade, cuidado e vida real.
Atendo em Barcelona e online em diferentes países, em português, espanhol e inglês.
O climatério não precisa marcar o começo de uma perda — também pode ser o início de uma vida mais consciente, alinhada e vital.
VAMOS juntas?
Sobre mim
Sou Susana Bragatto, especialista em nutrição integrativa, climatério e saúde hormonal feminina.
Minha trajetória une comunicação, nutrição da mulher e experiência vivida. Sou jornalista, formada em Dietética na Espanha e tenho especializações em nutrição e saúde hormonal feminina, microbiota, estresse, inflamação crônica e comportamento alimentar.
Cheguei a este trabalho também pelo corpo. Depois de um câncer de mama e uma menopausa precoce antes dos 40, entendi de forma muito concreta o que significa atravessar uma transição sem manual. Hoje, acompanho mulheres e crio conversas sobre esse tema com profundidade, cuidado e vida real.
Atendo presencialmente em Barcelona e online em diferentes países, em português, espanhol e inglês.
O climatério não precisa marcar o começo de uma perda — também pode ser o início de uma vida mais consciente, alinhada e vital.
VAMOS juntas?
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... procurei ajuda principalmente pra me sentir melhor comigo mesma. O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', pude entender melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que eu gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', entendi melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', entendi melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51
Vamos começar com clareza?
Me conte se você busca acompanhamento individual ou quer levar este tema para uma empresa, marca, evento ou projeto editorial. Eu leio seu contexto e te respondo com o melhor próximo passo.
"Antes de trabalhar com a Susana, eu me sentia sem energia pras atividades diárias. A mentoria foi uma revolução pra mim: minha alimentação mudou radicalmente para melhor, minha disposição melhorou muito, minha enxaqueca hormonal melhorou, e tudo foi construído de forma super adaptada pra minha realidade. Me sinto melhor física e psicologicamente, e isso impactou minha saúde, minha produtividade e meu bem-estar como um todo. Recomendo de olhos fechados!"
Mônica, 45
"Cheguei na consulta com constipação crônica, problema pra dormir, sem energia, alguns quilos a mais... procurei ajuda principalmente pra me sentir melhor comigo mesma. O acompanhamento foi maravilhoso, me deu um norte. Mesmo trabalhando na área da saúde e sabendo o que faz 'bem', entendi melhor o que funciona pra mim e aprendi a escutar meu corpo. Também adorei que posso comer as coisas que gosto, usar o que tenho em casa. Foi mais do que um período de tratamento, mudou meu estilo de vida e minha relação comigo. Hoje, consigo conversar melhor com meu corpo, entender ele melhor e fazer escolhas melhores por mim. Vou levar suas recomendações comigo pra sempre. Obrigada!"
Isabel, 51